Probablemente sepa que los medicamentos pueden ayudar a calmar la quemadura de la acidez, pero los remedios naturales para la acidez estomacal y los cambios en el estilo de vida pueden ser otra forma de obtener alivio.
Tener un caso de reflujo ácido ó acidez estomacal de vez en cuando no es inusual, pero algunas personas sufren de ardor, hinchazón y eructos casi cada vez que comen. Aproximadamente el 20% de la población padece la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), una afección crónica por reflujo ácido. (1)
¿Qué es la acidez estomacal?
La acidez es una irritación del esófago, el tubo que conecta la garganta y el estómago. Es causado por el ácido del estómago. Esto provoca una sensación de ardor en la parte superior del abdomen o debajo del esternón.
Síntomas de acidez la estomacal
La acidez se siente como su nombre: una sensación de ardor detrás del esternón o esternón, en el medio del pecho. También puede sentirlo en la garganta.
¿Cuánto dura la acidez estomacal?
Puede variar. Para algunas personas, puede durar solo unos minutos. A veces puede durar varias horas.
Causas y factores de riesgo de la acidez estomacal
Los síntomas de acidez estomacal pueden comenzar debido a un problema con una válvula muscular llamada esfínter esofágico inferior (EEI). Está ubicado donde el esófago se encuentra con el estómago , debajo de la caja torácica y ligeramente a la izquierda del centro.
Normalmente, con la ayuda de la gravedad, el EEI mantiene el ácido del estómago justo donde debería estar: en el estómago. Cuando funciona correctamente, el EEI se abre para permitir que la comida entre en su estómago o para permitirle eructar, luego se cierra nuevamente. Pero si el EEI se abre con demasiada frecuencia o no se cierra lo suficientemente fuerte, el ácido del estómago puede filtrarse al esófago y causar una sensación de ardor.
Si su EEI no se aprieta como debería, a menudo hay dos cosas que contribuyen al problema. Uno es comer en exceso, lo que pone demasiada comida en el estómago. Otra es la presión excesiva sobre el estómago, a menudo debido a la obesidad, el embarazo o el estreñimiento.
Puede hacerte sentir como si alguien hubiera encendido una pequeña hoguera en tu pecho y te estuviera quemando hasta el cuello.
Probablemente sepa que los medicamentos pueden ayudar a calmar la quemadura, pero los remedios naturales para la acidez estomacal y los cambios en el estilo de vida pueden ser otra forma de obtener alivio.
La acidez estomacal puede ser causada por muchas cosas, desde alimentos picantes hasta cafeína y genética, por lo que a menudo es difícil saber qué va a desencadenar el reflujo ácido. Afortunadamente, hay muchas formas de aliviar la acidez de estómago sin recurrir a medicamentos de venta libre o recetados, y es posible que encuentre alivio con cosas que ya tiene en la casa.
Remedios Naturales Para La Acidez Estomacal
Aquí hay algunas formas de aliviar esa sensación de ardor de forma natural y rápida:
1- Bicarbonato de sodio.
El bicarbonato de sodio es uno de los remedios Naturales Para La Acidez Estomacal más económico y totalmente natural. Simplemente, disuelva una cucharadita de bicarbonato de sodio en una taza de agua. El bicarbonato de sodio ayudará a neutralizar el ácido. El bicarbonato de sodio contiene sodio; consulte a su médico si sigue una dieta baja en sodio.
2- El Jugo de aloe.
El jugo de aloe se vende en la mayoría de las tiendas de comestibles. Al igual que el aloe vera se usa para calmar las quemaduras solares de la piel, el jugo de aloe puede ayudar a calmar la irritación causada por el reflujo ácido. Si sufre de acidez estomacal, es una buena idea adquirir el hábito de beber ½ taza de jugo de aloe antes de las comidas para aliviar el estómago y el esófago.
3- Chicle sin azúcar.
La saliva ayuda a diluir el ácido, por lo que aumentar la cantidad de saliva que produce después de una comida es una excelente manera de ayudar a prevenir la producción de ácido. Intente masticar un chicle durante 30 minutos para reducir la acidez estomacal.
4- Vinagre de sidra de manzana.
El remedio favorito de todos puede ayudar a aliviar la acidez estomacal. Mezcle 3 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en una taza de agua, luego beba (no sabrá bien, así que tenga cuidado) antes de cada comida o antes de acostarse.
5- Come un plátano.
De los remedios naturales para la acidez estomacal, este es muy fácil. ¿Sabías que los plátanos contienen antiácidos naturales? Comience a comer un plátano todos los días para ayudar a contrarrestar el reflujo ácido. Si no tienes un plátano, bastará con una manzana.
6- Deje de fumar.
Si es fumador y necesita otra razón para dejar de fumar, aquí tiene una. Si ha notado que su reflujo ácido ha empeorado y es fumador, fumar agravará su esófago y hará que todo le duela. Ahora es un buen momento para dejar de fumar.
7- Opte por cebollas cocidas en lugar de crudas
Las cebollas crudas son un desencadenante común del reflujo ácido y la acidez de estómago.
Las cebollas crudas también son más difíciles de digerir y pueden irritar el revestimiento del esófago, provocando un empeoramiento de la acidez estomacal.
Cualquiera sea el motivo, si cree que comer cebolla cruda empeora sus síntomas, debe evitarlo y optar por cebollas cocidas.
8- Mantenga un peso moderado
El diafragma es un músculo ubicado por encima de su estómago. Normalmente, el diafragma fortalece naturalmente el esfínter esofágico inferior, lo que evita que cantidades excesivas de ácido del estómago se filtren hacia el esófago.
Sin embargo, si tiene exceso de grasa abdominal, la presión en el abdomen puede volverse tan alta que el esfínter esofágico inferior se empuja hacia arriba, alejándose del soporte del diafragma.
Esta condición, conocida como hernia de hiato, se considera la principal causa de ERGE.
Alcanzar y mantener un peso corporal moderado puede ayudar a reducir el reflujo ácido a largo plazo.
Sin embargo, si está interesado en este enfoque, asegúrese de hablar con un profesional de la salud para evaluar si es adecuado para usted y, de ser así, cómo puede perder peso de manera segura y sostenible.
9- No beba demasiado café
Los estudios han encontrado que el café relaja temporalmente el esfínter esofágico inferior, lo que aumenta el riesgo de reflujo ácido.
Alguna evidencia también apunta a la cafeína como una posible causa. De manera similar al café, la cafeína relaja el esfínter esofágico inferior, lo que podría causar reflujo.
Sin embargo, aunque varios estudios sugieren que el café y la cafeína pueden empeorar el reflujo ácido en algunas personas, la evidencia no es del todo concluyente.
10- Limite su consumo de bebidas carbonatadas.
Los profesionales de la salud a veces aconsejan a las personas con ERGE que limiten la ingesta de bebidas carbonatadas.
Esto se debe a que los estudios han observado que el consumo regular de bebidas carbonatadas o gaseosas, incluidos refrescos y agua mineral, podría estar relacionado con un mayor riesgo de reflujo.
Un estudio encontró que los refrescos carbonatados, en particular, empeoraron ciertos síntomas de reflujo ácido, como acidez, saciedad y eructos.
La razón principal es que el gas de dióxido de carbono (las burbujas) en las bebidas carbonatadas hace que las personas eructen con más frecuencia, un efecto que puede aumentar la cantidad de ácido que se escapa hacia el esófago.
Hasta aquí la relación de 10 remedios naturales para la acidez estomacal.
12 consejos sobre alimentos y bebidas para aliviar la acidez estomacal durante la noche
- Prevenga la acidez de estómago limitando los alimentos ácidos, como toronjas, naranjas, tomates o vinagre.
- ¿Alimentos picantes que le provocan acidez estomacal? Reduzca la pimienta o los chiles.
- No se acueste durante dos o tres horas después de comer. Cuando está sentado, la gravedad ayuda a drenar los alimentos y el ácido del estómago hacia el estómago.
- Disfrute de las carnes magras y los alimentos sin grasa. Los alimentos grasosos (como las papas fritas y las hamburguesas con queso) pueden provocar acidez estomacal .
- ¿Quiere evitar los desencadenantes de síntomas de ERGE? Es posible que desee reducir el chocolate, la menta, los cítricos, los tomates, la pimienta, el vinagre, la salsa de tomate y la mostaza.
- Evite las bebidas que puedan desencadenar el reflujo, como el alcohol, las bebidas con cafeína y las bebidas carbonatadas.
- El tamaño importa: coma porciones más pequeñas y evitará desencadenar síntomas de ERGE.
- ¿Disfrutas de una copa después del trabajo? Es posible que desee recurrir a la abstención: el alcohol puede relajar el esfínter esofágico y empeorar la ERGE.
- ¿Loco por las colas? Puede que sea el momento de hacer recortes. Las colas pueden estar relacionadas con el reflujo y los síntomas de ERGE.
- Mantenga a raya la acidez de estómago: ¡no coma demasiado rápido! Intente bajar el tenedor entre bocado y bocado.
- Evite comer bocadillos antes de acostarse. Comer cerca de la hora de acostarse puede desencadenar síntomas de acidez estomacal .
- Reduzca el riesgo de acidez de estómago durante la noche: coma dos o tres horas antes de dormir.
Remedios a base de hierbas para la acidez estomacal (2)
Dentro de los remedios naturales para la acidez estomacal, algunas personas encuentran que las hierbas son útiles para tratar los síntomas de la acidez estomacal. Aquí hay unos ejemplos:
La manzanilla.
Una taza de té de manzanilla puede tener un efecto calmante en el tracto digestivo. Si tiene alergia a la ambrosía, no use manzanilla.
El jengibre .
La raíz de la planta de jengibre es otra conocida ayuda digestiva a base de hierbas. Se ha utilizado durante siglos como un remedio popular para la acidez de estómago.
El regaliz.
El regaliz ha demostrado su eficacia en varios estudios. Se dice que el regaliz aumenta la capa mucosa del revestimiento del esófago, ayudándolo a resistir los efectos irritantes del ácido del estómago. El regaliz desglicirricinado, o DGL, está disponible en forma de pastilla o líquido.
Otros remedios naturales.
Se han utilizado muchos otros remedios «naturales» para tratar la acidez de estómago a lo largo de los siglos, pero hay poca evidencia científica que confirme su eficacia. Se ha dicho que la hierba gatera, el hinojo, la raíz de malvavisco y el té de papaya ayudan en la digestión y detienen la acidez estomacal. Algunas personas comen papaya fresca como ayuda digestiva. Otros confían en el jugo de papa cruda tres veces al día. Los seguidores de la naturopatía también promocionan un remedio homeopático con el apetecible nombre de nuez de vómito como una solución para la acidez estomacal.
