Antes de presentar las hierbas naturales para frenar los sofocos, hablemos de lo que son en realidad los sofocos
¿Qué son los sofocos?
Es una sensación repentina de calor y, a veces, una cara enrojecida y sudoración . No sabemos exactamente qué los causa, pero pueden estar relacionados con cambios en la circulación.
Los sofocos comienzan cuando los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel se ensanchan para enfriarse, lo que hace que empiece a sudar . Algunas mujeres también tienen un ritmo cardíaco rápido o escalofríos .
Cuando ocurren mientras duerme , se llaman sudores nocturnos . Pueden despertarlo y dificultar el descanso suficiente.
Para las mujeres que sufren de sofocos durante la menopausia y la perimenopausia, encontrar una cura suele ser un proceso largo. Pero en medio de todos los tratamientos sintéticos en el mercado, ninguno se compara con los tratamientos a base de hierbas naturales que han sido utilizados durante siglos por las mujeres que lo conocen.
Los sofocos, que se notan por un aumento de calor y enrojecimiento en la cara, son comunes entre las mujeres que se acercan a la edad de la menopausia, y algunas sufren síntomas graves. Encontrar alivio en forma de hierbas naturales ayuda a eliminar el estrés que acompaña al problema.
Si bien muchas mujeres utilizan la terapia hormonal, otras prefieren la vía natural, tomando dosis de vitamina E y vitamina B para ayudar a aliviar los síntomas. Pero las hierbas juegan un papel importante en la terapia natural de los sofocos.
La Linaza ayuda a. frenar los sofocos
La linaza, se usa en forma de semillas enteras y aceite para ayudar a aliviar los síntomas de los sofocos. Si bien no hay evidencia científica sólida que respalde esta afirmación, las mujeres la han utilizado con éxito durante años.
El Aceite de Onagra
El aceite de onagra es otra hierba que se usa comúnmente para tratar los sofocos durante la menopausia. Sin embargo, este a veces se acompaña de efectos secundarios como diarrea y náuseas. Es importante hablar con su médico antes de combinar la onagra con otros medicamentos, como los anticoagulantes, ya que podría provocar reacciones adversas.
La Soya
Los productos de soya como el estrógeno vegetal, que se encuentra en las isoflavonas, contribuyen al cuerpo con un efecto similar al estrógeno para debilitar los síntomas de los sofocos. Muchas mujeres se concentran en el uso de productos alimenticios a base de soja para tratar los sofocos, no en suplementos de soya.
El Cohosh Negro ayuda a frenar los sofocos
Otro remedio herbal para los síntomas de los sofocos durante la menopausia y la perimenopausia es el uso de cohosh negro. Como remedio a corto plazo, funciona bien. Pero los efectos secundarios pueden incluir malestar estomacal, por lo que debe usarse con cuidado.
Con tanta controversia en las noticias sobre la terapia de reemplazo hormonal, es importante que las mujeres encuentren ingredientes naturales confiables que puedan usar para tratar varios síntomas asociados con la menopausia.
Las hierbas mencionadas aquí solo sirven como un pequeño recordatorio de las curas naturales que puede encontrar para tratar un solo síntoma: y frenar los sofocos. Hay docenas de otras hierbas que pueden ayudar a aliviar los otros síntomas de la menopausia que las mujeres deben soportar a lo largo de los años.
Cambios en el estilo de vida para frenar los sofocos
Antes de considerar la medicación, primero intente realizar cambios en su estilo de vida para frenar los sofocos. Los médicos recomiendan que las mujeres realicen cambios como estos durante al menos 3 meses antes de comenzar a tomar cualquier medicamento .
Si los sofocos lo mantienen despierto por la noche, mantenga su habitación más fresca e intente beber pequeñas cantidades de agua fría antes de acostarse. Coloque su ropa de cama en capas para que pueda ajustarse según sea necesario. Algunas mujeres encuentran útil un dispositivo llamado ventilador de cama.
Aquí hay algunos otros cambios de estilo de vida que puede hacer ayudar a frenar los sofocos:
- Vístase en capas, que se pueden quitar al comienzo de un sofoco.
- Lleve un ventilador portátil para usar cuando ocurra un sofoco.
- Evite el alcohol , las comidas picantes y la cafeína. Estos pueden empeorar los síntomas de la menopausia.
- Si fuma, intente dejar de fumar , no solo por los síntomas de la menopausia, sino también por su salud en general.
- Trate de mantener un peso saludable . Las mujeres con sobrepeso u obesidad pueden experimentar sofocos más frecuentes y severos.
- Pruebe prácticas de cuerpo y mente como el yoga u otras técnicas para calmarse a sí mismo. La investigación en etapa inicial ha demostrado que la meditación, el yoga y el tai chi pueden ayudar a mejorar los síntomas de la menopausia.
