La papaya es una fruta tropical, con múltiples características, aquí te vamos a mencionar una relación de Beneficios para la salud de la papaya basados en evidencia
Este árbol tropical dicotiledóneo y polígamo pertenece a la familia Caricaceae y es originario de América del Sur. El fruto de esta planta es rico en vitaminas B y C, provitamina A, carotenoides y una gama de fitoquímicos como quimopapaína, papaína, danielona, ácido protocatecuico, ácido cafeico, ácido clorogénico, kaempferol, quercetina, ácido p- cumarico, ácido oleico. , ácidos linolénicos, 5,7-dimetoxicumarina, carpaína, nicotina y enzimas proteolíticas. Los extractos de C. papaya parecen ser efectivos en la fase de desbridamiento y para prevenir infecciones en quemaduras. Se ha demostrado que los extractos acuosos de papaya mejoran el proceso de curación en comparación con los controles. ( 1 )
La papaya es una fruta tropical, con múltiples características, aquí te vamos a mencionar una relación de Beneficios para la salud de la papaya basados en evidencia
Cristóbal Colón, un viajero italiano, una vez se refirió a las papayas como el fruto de los ángeles. La fruta, que es extremadamente rica en vitamina C, tiene una amplia gama de beneficios para la salud, lo que la convierte en una excelente opción de fruta para incluir en su dieta.
Esta fruta tropical está disponible todo el año, por lo que es justo que todos la aprovechen. Su carácter versátil abre paso a diversas innovaciones culinarias.
Si tienes la piel apagada o te sientes deshidratado, o simplemente quieres perder algo de peso, ¡todo lo que tienes que hacer es comer papaya! Es la medicina de la naturaleza que puede curar casi todos sus problemas de salud.
Está cargado de antioxidantes que pueden reducir la inflamación, combatir enfermedades y ayudarlo a mantener su apariencia joven.
La papaya es el fruto de la planta Carica papaya .
Se originó en América Central y el sur de México, pero ahora se cultiva en muchas otras partes del mundo.
La papaya contiene una enzima llamada papaína, que puede romper las cadenas de proteínas resistentes que se encuentran en la carne de los músculos. Debido a esto, la gente ha utilizado la papaya para ablandar la carne durante miles de años.
Si la papaya está madura, se puede comer cruda. Sin embargo, la papaya verde siempre debe cocinarse antes de comerla, especialmente durante el embarazo, ya que la fruta verde tiene un alto contenido de látex, que puede estimular las contracciones.
Las papayas tienen una forma similar a la de las peras y pueden medir hasta 20 pulgadas (51 cm) de largo. La piel es verde cuando no está madura y anaranjada cuando está madura, mientras que la pulpa es amarilla, naranja o roja.
La fruta también tiene muchas semillas negras, que son comestibles pero amargas.
Una papaya pequeña (152 gramos) contiene:
- Calorías: 59
- Carbohidratos: 15 gramos
- Fibra: 3 gramos
- Proteína: 1 gramo
- Vitamina C: 157% de la IDR
- Vitamina A: 33% de la IDR
- Folato (vitamina B9): 14% de la IDR
- Potasio: 11% de la IDR
- Trazas de calcio, magnesio y vitaminas B1, B3, B5, E y K.
Beneficios para la salud de la papaya
1 Es antioxidante.
Este es uno de los principales Beneficios para la salud de la papaya. La papaya es una rica fuente de antioxidantes.
Múltiples estudios muestran que la papaya fermentada ayuda a reducir el estrés oxidativo. Esto, a su vez, ayuda a retrasar el envejecimiento, controlar la diabetes tipo 2 y aliviar el hipotiroidismo. También se ha demostrado que ayuda a combatir la enfermedad hepática.
La investigación in vivo también muestra que el uso de papaya verde en una dieta regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares
2 Ayuda a la digestión.
La papaya es un remedio natural popular para los trastornos estomacales, como la indigestión, el síndrome del intestino irritable (SII), el estreñimiento, las úlceras y la acidez.
Un estudio publicado en Neuro Endocrinology Letters encontró que la papaya ayudó a mantener un tracto digestivo saludable y a aliviar los problemas digestivos.
El jugo de papaya y la forma madura de la papaya también ayudan en la digestión. La fibra obtenida de la fruta ayuda a aumentar las deposiciones, según un estudio de un grupo de investigadores de Austria. Los movimientos intestinales mejorados ayudan a facilitar el paso de las heces, reduciendo así los efectos del estreñimiento.
3 Mejora la salud del corazón.
Incluya papayas en su dieta diaria como refrigerio para mantener su corazón sano y joven.
Las semillas de papaya son buenas para mantener sano el corazón. Las papayas contienen tres poderosos antioxidantes, a saber, las vitaminas A, C y E. Esto significa que pueden ayudar a prevenir la aterosclerosis y otras enfermedades cardíacas.
Los estudios muestran que las papayas también pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo o LDL en el cuerpo.
4 Efectos antiinflamatorios.
Las papayas ayudan a reducir la inflamación en su cuerpo.
Estas frutas contienen enzimas como la papaína y la quimopapaína, que ayudan a reducir la inflamación en diferentes partes del cuerpo, según una investigación publicada en Molecular Nutrition & Food Research.
La investigación muestra que las hojas de papaya mostraron un efecto antiinflamatorio en muchas afecciones alérgicas y también pueden ayudar a aliviar el asma.
La papaya contiene papaína, un agente antiinflamatorio que tiene el potencial de aliviar el dolor articular. Debido a este compuesto, un estudio piloto de 2020 ha incluido la papaya en una dieta antiinflamatoria (dieta ITIS) para pacientes con artritis reumatoide. Sin embargo, aún quedan por realizar más estudios al respecto.
5 Ayuda a prevenir la degeneración macular.
La degeneración macular es un trastorno ocular relacionado con la edad en el que las células oculares se degeneran, lo que resulta en visión borrosa y, a veces, ceguera.
Según un estudio publicado en Archives of Ophthalmology, el consumo diario de frutas ricas en carotenoides puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.
Un antioxidante llamado betacaroteno le da a la papaya su color naranja. Así como las zanahorias ayudan a mejorar la vista debido a la presencia de betacaroteno, también se sabe que las papayas son efectivas para reducir el efecto de la degeneración macular.
Las papayas también son una rica fuente de vitamina A, que ayuda a mantener la visión saludable.
6 Alivia el dolor de muelas.
Este es uno de los Beneficios para la salud de la papaya poco conocido. Se han utilizado diferentes partes del árbol y la fruta de la papaya para los problemas dentales.
La investigación muestra que una solución elaborada con látex de hojas de papaya ayuda a aliviar el dolor de muelas, las llagas en la boca, el dolor de garganta y la candidiasis.
7 Cuidado de la piel.
Las papayas pueden ser excelentes agentes revitalizantes, por lo que se usan en muchos cosméticos e incluso muchas personas las usan en mascarillas faciales caseras. La papaína mata las células y purifica la piel.
El licopeno, presente en las papayas, reduce la formación de arrugas en mujeres posmenopáusicas. Un buen masaje facial con papaya es un fabuloso remedio para eliminar las células muertas. Si eres una persona que pasa la mayor parte del tiempo al aire libre, las papayas pueden ser de gran ayuda ya que combaten los radicales libres que envejecen tu piel.
Las propiedades beneficiosas y las enzimas curativas presentes en la papaya ayudan a tratar las quemaduras solares y la piel irritada. Las cáscaras de papaya también se utilizan para frotar en la cara y las manos para una piel sana. Las papayas también se usan para tratar trastornos de la piel como eccema, infecciones de la piel, psoriasis y otros.
El látex obtenido de la papaya se utiliza para tratar las zonas de la piel afectadas por el acné. El lado carnoso de la piel de la papaya se puede utilizar como mascarilla para tratar el acné.
8 Regula la menstruación.
Dentro de los Beneficios para la salud de la papaya, no debemos olvidar este gran beneficio para las mujeres.
El jugo de papaya puede ser de gran ayuda para las mujeres con menstruaciones irregulares. Además, la papaya se ha tratado como se ha utilizado tradicionalmente como anticonceptivo natural en el subcontinente indio.
El consumo de papayas verdes e inmaduras puede normalizar la irregularidad en el ciclo periódico. Las papayas se consideran un «alimento caliente», lo que significa que producen calor en el cuerpo. Se cree que esta producción excesiva de calor en el cuerpo estimula la hormona estrógeno, induciendo períodos en las mujeres.
9 Tiene Propiedades anticancerígenas
La investigación sugiere que el licopeno de la papaya puede. reducir el riesgo de cánce. También puede ser beneficioso para las personas que reciben tratamiento contra el cáncer.
La papaya puede funcionar reduciendo los radicales libres que contribuyen al cáncer.Además, la papaya puede tener algunos efectos únicos que no comparten otras frutas.
10. Buena salud ocular
Las papayas están cargadas de vitamina A y antioxidantes, lo que ayuda a mejorar la salud ocular. La vitamina A protege las córneas mientras que los antioxidantes reducen la degeneración de la retina. La deliciosa fruta proporciona una protección total para la visión e incluso la mejora hasta cierto punto. Un consumo saludable de papaya en realidad puede evitar que su vista se deteriore y mantener su visión perfecta.
11 Mejor salud renal
Este. es otro de los Beneficios para la salud de la papaya. El potasio presente en la fruta es un gran apoyo para la salud de los riñones. Limpia las toxinas depositadas en los riñones y reduce la acumulación de ácido úrico en la sangre. Las semillas de Payapa también juegan un papel importante en la salud del riñón. La presencia de flavonoides ayuda a evitar que las células se degeneren y evita que el riñón funcione mal
12 Genial para diabéticos
Aunque esta fruta tropical es conocida por su dulzura, es ideal para las personas que tienen diabetes o quieren reducir los riesgos de contraerla. El dulzor es natural y, a diferencia de otras frutas, tiene un bajo contenido de azúcar y niveles bajos de glucosa. Su naturaleza saciante asegura una mente y un cuerpo saciados y, a la larga, evita que usted desee alimentos que pueden ser dañinos para los pacientes diabéticos. Con nutrientes de alta calidad y diversos beneficios para la salud, mantiene los niveles de azúcar en sangre y colesterol.(1)
Video los 12 Beneficios para la salud de la papaya.
